Array
(
    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 1
        )

    [slide_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => עבודה אירובית
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => עבודה אירובית
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 62
        )

    [post_views_count] => Array
        (
            [0] => 881
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 681
        )

    [essb_cached_image] => Array
        (
            [0] => https://zhk.wpengine.com/wp-content/uploads/2015/01/Picture-12.jpg
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => עבודה אירובית
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => עבודה אירובית
        )

    [rank_math_robots] => Array
        (
            [0] => a:1:{i:0;s:0:"";}
        )

)

עבודה אירובית

29/01/15 Uncategorized 681 צפיות

שתפו

שלום חברים, נדבר היום על חשיבות העבודה האירובית בחדר הכושר.

בדרך כלל גם מפתחי גוף מבצעים עבודת משקולות 4 עד 5 פעמים בשבוע, במטרה להגדיל מסת שריר ככל האפשר. הם נוהגים להרים משקל רב יותר, כדי להיראות יותר טוב ושוכחים לגמרי את נושא העבודה האירובית – שכוללת ריצה קלה, רכיבה על אופניים, קפיצות, כל דבר אירובי.

מניסיון שלי, מאוד חשוב לבצע חימום , 10 דקות חימום של הגוף לפני האימון – ולאחריו 20  דקות של אירובי בדופק בין 120 עד 140. זה קודם כל בריא ללב שלנו, לריאות, למערכת הדם וכמובן גם שורף עוד קלוריות! אל תתמקדו רק במשקולות ובמכשירים, בסוף ייצא מצב שספורטאי שנראה גדול ושרירי לא יכול לרוץ אפילו 100 מטר ומתחיל להיחנק. נראה מצחיק וכמובן לא בריא!

ההמלצה שלי היא לעשות אמון שלם אחת לשבוע של ריצה קלה, לפחות שעה, או הליכה בשיפוע. ישר תתחילו להרגיש טוב יותר, בריא יותר ויפה יותר!

שיהיה לנו שבוע יפה ומלא אנרגיה

 

אלכס בולייבסקי

כתבה מעניינת:

שתיין צילום אילוסטרציה: Pixabay

קמצן, מתלהב או חבר אמת: איזה סוג של שתיין אתה?

שתפוכמו חבר אמת, אלכוהול תמיד נמצא שם: כשעצוב, כששמח, במסיבה הכי שווה ובאירוע המרגש ביותר. …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024