בית / Uncategorized / להתאמן או לא להתעמל?
להתאמן או לא להתעמל ?
להתאמן או לא להתעמל ?

להתאמן או לא להתעמל?

שתפו

יש לך את הזכות המלאה להיות שמנה, רזה וחלשה. הבטן שלך גדולה, השרירים קטנים וחלשים, כאבים במפרקים, לחץ בעצמות, מצב רוחך קודר והחיוך נמוג מזמן זה הזמן לשנות אסטרטגיה!

בין מטרות ליעדים בין אסטרטגיה לטקטיקה:

– עשי רק מה שאת מרגישה וטוב לך: אירובי, חדר כושר, מדריך אישי, הליכה, ריצה, שחייה, יוגה, פילאטיס, מחול, זומבה, ספינינג [1200 קלוריות באימון שלי בימי חמישי בשעה 19.00, תרשמי להולמס פלייס אני שם] במקום שנוח לך ונעים לך שם תישארי.

– עשי הסכם עם הבעל והילדים [כלל ברזל]: שעה תמורה לשעה בתנאי שאת מתאמנת, שעה משחק מונופול, מרתון משחקי חשיבה עם המשפחה מיד אחרי האמון שלך, [מניסיון] רגשי האשם שלך יעלמו.

– התערבות עם יריבות זה ממריץ את הגוף . “החברים הכי טובים בעולם הם היריבים”.

– אם בחרת מועדון כושר לכי על הטוב ביותר: מקלחת חמה חובה, על סאונה לא להתפשר, פן במקלחת, צוות מדריכים מפרגן וכמה שיותר מדריכים וחוגים. מועדון הכושר הוא מועדון חברים, סוג של בילוי. חובה אחרי אימון מקלחת חמה, קרם טוב וייבוש שיער, הכניסה למטבח  אחרי אימון אסורה בהחלט. אם מועדון הכושר או / החוגים לא יהיו מקצועיים לא תחזיקי מעמד. [כשאת נכנסת לסאונה אל תשכחי למרוח פילינג ריחני בכל גופך ולהישקל- ברשת הולמס פלייס יש משקל צמוד].

– כושר, בריאות ובדיקות דם: חובה!

– ממליצה לקחת מאמן כושר/ או מאמנת: לתקופה הראשונה קל להשתמט מאימונים. מאמן כושר יעביר לכם את העצלנות, לא יסלח והאימונים יהיו סדירים.

– בדקי את הבטן שלך בכל יום וכל היום.

– תחליטי שהחבר החדש שלך הוא מר “גוגל” תתחילי לקרוא.

– עשי לעצמך מבחני כושר כל חודש: לראות אותנו מתקדמים זה כמו לכבוש את הפסגה, את רכס ההר, את מסלול המכשולים.

– לעולם אל תוותרי על רצף אימונים: אין כמו שרשרת של ניצחונות.

– צרי לך מטרות אטרקטיביות :על מנת שהמוטיבציה לא תאבד.

– בקשי מבן זוגך לזהות בך את המאפיינים הפיזיים הכי פחות מושכים. המוטיבציה לרזות תגיע מיד. אם הוא מהסס, הכיני עבורו רשימה: בטן, מותניים, זרועות עליונות, וכן הלאה – בקשי ממנו לדרג אותם מהטוב ביותר לגרוע ביותר. התמקדי באזור שהוא הכי פחות אוהב במשך ארבעה שבועות, ואז חזרי על השאלון כדי לקבל עוד מוטיבציה להמשך. בנימה אישית: אני בטוחה שמיד אחרי הכתבה תגיעי אלי.

בידידות, סוזי

כתבה מעניינת:

חגיגת קונצילה ריגטה עם עגבניות שרי צלויות, קלמטה ומוצרלה צילום אפיק גבאי (1)

קונצילה ריגטה – איטלקית 100%

שתפומתחשק לכם איטלקית 100% על הצלחת? קבלו מתכון של פסטה קונצילה ריגטה עם עגבניות שרי …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.