Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1567516202:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 281
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 30063
        )

    [_wp_page_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_adinserter_block_exceptions] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_ning_settings] => Array
        (
            [0] => a:1:{s:9:"allow_ads";s:1:"1";}
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [_the_champ_meta] => Array
        (
            [0] => a:5:{s:7:"sharing";i:0;s:16:"vertical_sharing";i:0;s:7:"counter";i:0;s:16:"vertical_counter";i:0;s:11:"fb_comments";i:0;}
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-title] => Array
        (
            [0] => מלכודת המחשבות האוטומטיות – זהירות, סכנה
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-description] => Array
        (
            [0] => האיש ואני התנגשנו כל הסופ"ש. כל מיני במפרים קטנים ומעצבנים שלא טופלו אחד אחד, והצטברו להיות כביש משובש מאד. אחרי ריחוק של יום עבודה, נסיעה, ילדים, בית וכיו"ב - שאלתי אותו מתי נשב לדבר. הוא ענה שעדיף שלא היום. "למה?" שאלתי, נפגעת ונעלבת. "כי אני עדיין נסער", הוא ענה.
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => מחשבות אוטומטיות
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => מלכודת המחשבות האוטומטיות – זהירות, סכנה | מדוע האוטומט הזה חוזר על עצמו
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => האיש ואני התנגשנו כל הסופ"ש.כל מיני במפרים קטנים ומעצבנים שלא טופלו אחד אחד, והצטברו להיות כביש משובש מאד.אחרי ריחוק של יום עבודה, נסיעה, ילדים, בית וכיו"ב.
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 55
        )

    [_yoast_wpseo_content_score] => Array
        (
            [0] => 90
        )

    [photographr] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_photographr] => Array
        (
            [0] => field_526e88dd85757
        )

    [journalist] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_journalist] => Array
        (
            [0] => field_526e890585758
        )

    [youtube] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_youtube] => Array
        (
            [0] => field_5309e571a1762
        )

    [youtube2] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_youtube2] => Array
        (
            [0] => field_5371dcbebf175
        )

    [_yoast_wpseo_primary_category] => Array
        (
            [0] => 2080
        )

    [rank_math_primary_category] => Array
        (
            [0] => 2080
        )

    [rank_math_title] => Array
        (
            [0] => מלכודת המחשבות האוטומטיות – זהירות, סכנה | מדוע האוטומט הזה חוזר על עצמו
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => האיש ואני התנגשנו כל הסופ"ש.כל מיני במפרים קטנים ומעצבנים שלא טופלו אחד אחד, והצטברו להיות כביש משובש מאד.אחרי ריחוק של יום עבודה, נסיעה, ילדים, בית וכיו"ב.
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => מחשבות אוטומטיות
        )

    [rank_math_facebook_title] => Array
        (
            [0] => מלכודת המחשבות האוטומטיות – זהירות, סכנה
        )

    [rank_math_facebook_description] => Array
        (
            [0] => האיש ואני התנגשנו כל הסופ"ש. כל מיני במפרים קטנים ומעצבנים שלא טופלו אחד אחד, והצטברו להיות כביש משובש מאד. אחרי ריחוק של יום עבודה, נסיעה, ילדים, בית וכיו"ב - שאלתי אותו מתי נשב לדבר. הוא ענה שעדיף שלא היום. "למה?" שאלתי, נפגעת ונעלבת. "כי אני עדיין נסער", הוא ענה.
        )

    [_advads_ad_settings] => Array
        (
            [0] => a:2:{s:11:"disable_ads";i:0;s:19:"disable_the_content";i:0;}
        )

    [rank_math_permalink] => Array
        (
            [0] => מלכודת-המחשבות-האוטומטיות-זהירות-ס
        )

    [rank_math_seo_score] => Array
        (
            [0] => 20
        )

    [rank_math_facebook_enable_image_overlay] => Array
        (
            [0] => off
        )

    [rank_math_facebook_image_overlay] => Array
        (
            [0] => play
        )

    [rank_math_twitter_use_facebook] => Array
        (
            [0] => on
        )

    [rank_math_twitter_card_type] => Array
        (
            [0] => summary_large_image
        )

    [rank_math_twitter_enable_image_overlay] => Array
        (
            [0] => off
        )

    [rank_math_twitter_image_overlay] => Array
        (
            [0] => play
        )

)
Image by Sasin Tipchai from Pixabay
Image by Sasin Tipchai from Pixabay

מלכודת המחשבות האוטומטיות – זהירות, סכנה

02/06/19 כוח נשי 281 צפיות

שתפו

כרמית שגב, נעים מאד.

בת 43, אמא לטליה וזיו, בפרק ב' נפלא – זוגיות מעצימה ומלאת אהבה, חברות.

"מאמנת לחיים טובים" בתהליך אימון ממוקד שמסייע לאנשים למצוא את הדרך אל החיים שהם רוצים לחיות.

לפרטים: 052-612-4797

 

 

מדוע האוטומט הזה חוזר על עצמו ואינו מרפה?

האיש ואני התנגשנו כל הסופ"ש.

כל מיני במפרים קטנים ומעצבנים שלא טופלו אחד אחד, והצטברו להיות כביש משובש מאד.

אחרי ריחוק של יום עבודה, נסיעה, ילדים, בית וכיו"ב – שאלתי אותו מתי נשב לדבר.

הוא ענה שעדיף שלא היום. "למה?" שאלתי, נפגעת ונעלבת. "כי אני עדיין נסער", הוא ענה.

מיד חשבתי "ברור, הוא לא רוצה להתמודד" "הוא טומן את הראש בחול, העיקר לא להיכנס לעימות" "הוא מנסה להחליק ולמסמס את זה כי הוא יודע שהיה לא בסדר" ועוד כל מיני כאלה.

בטוחה במחשבות האוטומטיות שלי, ובפרשנות של המוח שלי לסיטואציה, כמעט נפלתי למלכודת המסוכנת הזו – הקשבה בעיקר לצד שלי, מלווה באמירות נחרצות שבסופן הרבה סימני קריאה! מה זאת אומרת?? אני יודעת בוודאות שזה ככה!!!

למזלי, אני מאמנת, ויש לי את הכלים לזהות מחשבות והרגלים אוטומטיים, גם של עצמי.

עוד בנושא:

מה עשיתי?

אז עשיתי מה שאני הכי אוהבת לעשות למתאמנות שלי : שמתי סימני שאלה על האמירות הנחרצות שלי.

"בטוח שהוא לא רוצה לדבר כי הוא לא רוצה להתמודד?" "האם יכול להיות שיש סיבות אחרות שהוא לא רוצה?" "הוא באמת טומן את הראש בחול?" "הוא מנסה למסמס ולהחליק את הכל כי ברור לו שאני צודקת? איך אני יודעת שברור לו…?" "יכול להיות שבעיניו אני בכלל לא צודקת?"

לקח לי רגע אחד להבין שפירשתי את הדברים בדרך שאני ר ג י ל ה באופן אוטומטי לפרש אותם, אך זה לא אומר שזאת האמת המוחלטת, ושיכול להיות שיש כאן עוד פרשנויות אפשריות. נניח, שהוא באמת נסער ומעדיף להירגע כדי לשוחח, כי אז השיחה תהיה מועילה ומקדמת יותר. יכול להיות שהוא מוכן להתמודד, אבל צריך להגיע לזה בקצב שלו, שהוא שונה משלי.

לקח לי רגע נוסף להבין שהאבחנה המהירה והאוטומטית שלי כמעט לקחה אותי לקרב שבו ההפסד לשני הצדדים הוא כמעט וודאי. אם אגיע עם דעה נחרצת וסגורה, הדיון נעול מראש. אני אולי אשמע את הצד השני, אבל ספק אם אקשיב לו באמת.

כיצד הגבתי אליו?

אז אמרתי לו שאני מבינה את הצורך שלו, רק שלי לא נעים באווירה לא נעימה כזו לאורך זמן, אז מבקשת שלא ימשוך את הזמן עד השיחה.

הוא הסכים. נדמה לי שאפילו שמעתי אותו, ככה בקטנה, נושם לרווחה.

אגב, את השיחה שתבוא, אני יודעת איך אפתח: " אני אוהבת אותך, ורוצה לפתור את הדברים , לא רק לפרוק. גם אני פגועה ומאוכזבת, אבל אני מתכוונת להקשיב באמת לצד שלך, ומבקשת שתקשיב באמת גם לצד שלי".

הטיפ שלי:

מכירים את זה שבסוף תכניות ניסויים כותבים לכם : "אל תנסו את זה בבית"?

אז פה זה הפוך. בפעם הבאה תנסו את זה.

וקודם כל בבית, מול מי שחשוב לכם.

שימו סימני שאלה על מה שאתם בטוחים שאתם יודעים, ותהיו מוכנים להקשיב באמת. עם האזניים, אבל בעיקר עם הלב.

תקשורת בריאה היא כלי קסם, ואימון הוא קוסם סופר -מיומן.

#מילה של מאמנת

כתבה מעניינת:

בת שבע אבוחצרה. צילום: אלון בראונשטיין

בת שבע אבוחצרה: ״אנו חייבים לשמור על כרמיאל מאוחדת למען היום שאחרי״

שתפוחודש וחצי עד לקו הסיום ונדמה שהמועמדת לראשות העיר בת שבע אבוחצרה במגמת התחזקות • …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024