Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1724571707:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 53820
        )

    [_wp_old_date] => Array
        (
            [0] => 2024-08-25
        )

    [_advads_ad_settings] => Array
        (
            [0] => a:2:{s:11:"disable_ads";i:0;s:19:"disable_the_content";i:0;}
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [_the_champ_meta] => Array
        (
            [0] => a:5:{s:7:"sharing";i:0;s:16:"vertical_sharing";i:0;s:7:"counter";i:0;s:16:"vertical_counter";i:0;s:11:"fb_comments";i:0;}
        )

    [_yoast_wpseo_primary_category] => Array
        (
            [0] => 1811
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => נעמי סבוסקי
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => %%title%% %%page%% %%sep%% %%sitename%% תסמונת המעי הרגיש - הרגיז
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => תסמונת המעי הרגיש IBS שבעבר נקראה תסמונת המעי הרגיז ,היא אחת מהבעיות הנפוצות ביותר במערכת העיכול .היא מתאפיינת בתפקד לקוי של דרכי העיכול.
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 52
        )

    [_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes] => Array
        (
            [0] => 3
        )

    [_yoast_wpseo_wordproof_timestamp] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-title] => Array
        (
            [0] => פורטל זהר.נט | תסמונת המעי הרגיש - הרגיז
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-description] => Array
        (
            [0] => נעמי סבוסקי
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 45
        )

)

תסמונת המעי הרגיש – הרגיז

24/08/24 בריאות וכושר 45 צפיות

שתפו

תסמונת המעי הרגיש IBS שבעבר נקראה תסמונת המעי הרגיז ,היא אחת מהבעיות הנפוצות ביותר במערכת העיכול .היא מתאפיינת בתפקד לקוי של דרכי העיכול.

במצב נורמאלי חומרי הפסולת עוברים בצינור העיכול לכיוון פי הטבעת באמצעות התכווצויות קיצביות של המעי . בתסמונת המעי הרגיש , הופכות התכווצויות אלו לבלתי צפויות ובלתי סדירות. והיציאות הופכות גם הן לבלתי צפויות ומכאיבות .

פעמים רבות האנשים הלוקים בתסמונת זו סובלים מכאבי בטן , גזים , נפיחויות , בשינויים בהרגלי היציאות , בשומן וריר בצואה , בהרגשות בחילה חרדה , ודיכאון .

הסיבה לתסמונת זו אינה ידועה ,אבל ידוע כי מספר גורמים עיקריים יכולים לגרום לתסמונת המעי הרגיש.

תזונה דלת סיבים , תזונה המבוססת על מזון מהיר , מזונות מעובדים הקשים לעיכול , תזונה מרובת סוכרים ,אלרגיות למזון , תרופות ותחליפי הורמונים .

במחקרים מצאו קשר בין תפקוד מערכת העיכול לבין התמודדות עם מתחים נפשיים . מצבי לחץ עלולים לגרום לפעילות יתר של המערכת ההורמונאלית (הפרשה מוגברת של הורמונים )המשפיעה על מערכת העיכול.

התסמונת הזו מייצגת בצורה ברורה את הקשר בין גוף לנפש ומוכיחה שהשפעות פסיכולוגיות ונפשיות יכולות לגרום להשפעות פיזיולוגיות במערכת העיכול.

כיום מעריכים שבסביבות 30% מהאוכלוסיה סובלים מתסמונת המעי הרגיש.

מבחינים בין שני סוגים עיקריים של התסמונת :

  1. תסמונת המעי הרגיש – שבה דומיננטית תופעת העצירות.
  2. תסמונת המעי הרגיש – שבה דומיננטית תופעת השילשול .

טיפול

הדרך הטובה ביותר להרגיע מעי רגיש היא לאמץ דפוסי תזונה נכונים ונבונים.

תזונה –תזונה עתירת סיבים תזונתיים ופחמימות מורכבות היא הדרך הטובה ביותר להרגיע מעי רגיש. גם לאנשים שסובלים משילשולים ולא מתחשק להם סיבים תזונתיים , חשוב לדעת שהסיבים התזונתיים מווסתים את פעילות המעיים ומרגיעים את דרכי העיכול.

במחקרים שנערכו הוכח כי סוג זה של תזונה מפחית את כמות הצואה הרירית השומנית אצל החולים .

התזונה צריכה להתבסס על דגנים מלאים , ירקות טריים או מבושלים, מעט קטניות.

חשוב לשתות כוס מיים כל שעתיים כדאי להקל על מעבר הצואה ולהקל על הגוף ולגרום לו לתפקד טוב יותר.

תסמונת המעי הרגיש עלולה לדלדל את כמות " החידקיים הטובים" הידידותיים במעיים ולכן חשוב להוסיף מזונות מוחמצים כמו יוגורט טבעי לא ממותק , וכרוב כבוש כל יום .

חשוב להמנע מ – מזונות שעלולים להחריף את התסמינים : מזון מתובל , חיטה , מוצרים המכילים סוכר, מוצרי חלב ,שומנים רווים ומוקשים –אכילת בשר בקר ,חמאה ומרגרינה ,מזונות מטוגנים, מזון חריף, אלכוהול, קפאין.

תוספי תזונה –פרוביוטיקה –מפחיתה את תופעות הכאב והשילשולים בקרב חולי תסמונת המעי הרגיש.

אינזמי עיכול – עם כל ארוחה קחו כמות יפה של כמוסות אינזמי עיכול, הם יעזרו לעיכול יעיל יותר של המזון .

מיץ אלוורה – שתו חצי כפית פעמיים ביום , צמח האלוורה מרגיע ומזרז את ההחלמה של דרכי העיכול ואף נלחם בזיהומי מעיים .

צמחי מרפא – זנגביל או ג’ינג’ר מכיל אינזים המשפר את תפקוד הקיבה ,מפחית גאזים, התנפחויות ושילשולים.

ולריאנה רפואית – מרגיעה את מערכת העצבים פועלת כנוגד עוויתות ומרפה שרירים.

חליטות –צמחי קמומיל, שומר, מנטה, לואיזה ומליסה.

דרכים נוספות – פעילות גופנית היא דרך נהדרת להפגת מתחים והליכה יום יומית היא דרך להפחית את התסמינים בקרב הסובלים מהתסמונת .

דמיון מודרך ונשימות עמוקות עשויים להקל במיוחד .

הידרותרפייה יכולה לעזור להפיג את כאבי הבטן .

עיסויים – ימריץ את תהליך העיכול ויפיג את ההתכווצויות במעיים .

חשוב לצאת מהביית ולטייל ולנשום עמוק ,להביט בטבע ולהנות מיופיו.

סבוסקי נעמי

כתבה מעניינת:

כאבי ברכיים: המדריך לאבחון וטיפול

שתפוכאבי ברכיים הם תופעה נפוצה המשפיעה על איכות חייהם של רבים מאיתנו, החל מספורטאים מקצועיים …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2025