Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1577197033:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 35842
        )

    [_wp_page_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_elementor_controls_usage] => Array
        (
            [0] => a:0:{}
        )

    [_advads_ad_settings] => Array
        (
            [0] => a:2:{s:11:"disable_ads";i:0;s:19:"disable_the_content";i:0;}
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [_the_champ_meta] => Array
        (
            [0] => a:5:{s:7:"sharing";i:0;s:16:"vertical_sharing";i:0;s:7:"counter";i:0;s:16:"vertical_counter";i:0;s:11:"fb_comments";i:0;}
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-title] => Array
        (
            [0] => פורטל זהר.נט - זהר הצפון | איך לשנות את הרכב הגוף שלכם? | היכנסו לכתבה
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-description] => Array
        (
            [0] => נטע ונטורה
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => הגוף
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => %%title%% %%page%% %%sep%% %%sitename%% איך לשנות את הרכב הגוף שלכם?
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => איך לשנות את הרכב הגוף שלכם? איך לשנות את הרכב הגוף שלכם?במילים אחרות, להיות פחות שמנים.יותר מדי אנשים ובעיקר נשים מאמינים ש"אם אני מזיעה ומתאמצת
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 67
        )

    [_yoast_wpseo_content_score] => Array
        (
            [0] => 60
        )

    [_yoast_wpseo_primary_category] => Array
        (
            [0] => 1811
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 493
        )

)
נטע ונטורה תמונה כרמיאל
נטע ונטורה. צילום: פרטי

איך לשנות את הרכב הגוף שלכם?

24/12/19 בריאות וכושר 493 צפיות

שתפו

נטע ונטוריה כושר כרמיאלנטע ונטורה, מאמנת לשינוי פיזי וצמיחה מנטלית

בעלת סטודיו Get Fit, 

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים

רחוב הפלמ"ח 10, טל׳ 0523863772

איך לשנות את הרכב הגוף שלכם?

במילים אחרות, להיות פחות שמנים.
יותר מדי אנשים ובעיקר נשים מאמינים ש"אם אני מזיעה ומתאמצת, זה בטח עובד!"
אז בואו והרשו לי רק לרגע קט להפוך את עולמכם. תמיד תוכלו לדפדף אותי הלאה…. אם תרצו. הקשר בין כמה את מזיעה ומרגישה שחוטה בסוף אימון לשינוי הרכב הגוף שלך הוא אפס. לא יותר ולא פחות.
בואו נחשוב על כמה דוגמאות שכיחות: כמה אנשים אתם מכירים שרצים בקביעות, מרחקים מכובדים שהאוטו שלי לא סוגר לפעמים ביום, הנושאים עודף משקל לא מבוטל? בעיקר באיזור הבטן…
כמה אנשים אתם מכירים שעושים אימוני היט, טאבטה, ספינינג שנותנים את נפשם וכל מאודם מבחינת עצימות שנמדדת בדופק ובצריכת חמצן מרבית, ששנים לא מפספסים אימון אך נראים בדיוק אותו הדבר?
כמה אנשים אתם מכירים שהולכים בקביעות על המסוע/אופניים/סטפר במועדון שעות ארוכות ונראה כאילו הזמן עצר מלכת.. הם תמיד שם, עושים את אותה הפעילות וכלום אבל כלום לא משתנה?
כאבי השרירים שאתם מתגאים בהם יום לאחר אימון אפילו הם אינם אינדיקציה לאימון מוצלח ולא מנבאים שינוי.
אני חושבת שכולם מדקלמים את זה אבל לא באמת מפנימים את זה: התזונה שלכם ואימוני כוח הם הדרך היחידה לשינוי המיוחל.
אז איך תדעו שאתם בכיוון?
אם אתם חזקים יותר היום מלפני שבוע, חודש, חצי שנה… אם אתם מצליחים מיומנויות חדשות שנראו בלתי מושגות לא מזמן, אתם עושים אחלה עבודה. אינני מזלזלת בחשיבות הכושר האירובי שלכם לבריאות מיטבית אך לחיטוב הוא אינו נחוץ ורבים מדי מתבלבלים ומשקיעים אינסוף זמן, אנרגיה ומשאבים יקרים (תכלס למי יש זמן היום) במקום הלא נכון שלצערי אפילו מזיק להם, כי אם ״שרפתי״ אז מגיע לי והפיצוי גדול מדי ויוצר תוצאה הפוכה. אני מדברת מניסיון. הייתי שם. עשיתי את זה. הפסקתי. עכשיו אני רוצה לעזור לכן להצליח.
בכל שבוע אוכל להטיפ (כלומר לתת טיפ) לכם כדי לקדם אתכם במסע אל גוף חזק, בריא וחטוב.

ניתן לפנות אלי בפרטי עם כל תהייה באינסטגרם neta_getfit ואני מבטיחה לעזור כמיטב יכולתי

כתבה מעניינת:

חיסון פרבנר צילום דוברות הכללית

חיסון פרבנר: המגן החיוני מפני דלקת ריאות בכל השנה

שתפו"דלקת ריאות היא מחלה זיהומית חמורה והסיכון לחלות בה עולה עם הגיל. היא מסוכנת משום …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024