Array
(
    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 1
        )

    [slide_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => תזונה
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => תזונה, תזונה ושוב תזונה
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 85
        )

    [post_views_count] => Array
        (
            [0] => 1528
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 577
        )

    [essb_cached_image] => Array
        (
            [0] => https://zhk.wpengine.com/wp-content/uploads/2014/11/IMG_3015.jpg
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => תזונה, תזונה ושוב תזונה
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => תזונה
        )

    [rank_math_robots] => Array
        (
            [0] => a:1:{i:0;s:0:"";}
        )

)

תזונה, תזונה ושוב תזונה

02/11/14 Uncategorized 577 צפיות

שתפו

השבוע נדבר על חשיבותו של חדר הכושר באופן כללי וחשיבותה של התזונה הנכונה כמטרה מרכזית אצל כל המתאמנים!

מאז ומתמיד היתה חשיבות רבה לפעילות הפיזית. הבעיה שהיום מצבו של המין האנושי חמור במיוחד, זאת מאחר שהכל מתבצע באמצעות טכנולוגיות חדשות שנועדו להקל עלינו בכל דרך אפשרית. הכל קל לנו: מעליות, מכוניות וכל הסביב לנו, אפילו אוכל מביאים במשלוחים עד לבית. הפכנו להיות דור עצלן ולא בריא בכלל, לכן מבחינתי כל אדם צריך לעשות ספורט לפחות 3 פעמים בשבוע. במקרה שלנו זה משקולות וחדר כושר. חייבים להניע את הגוף בשביל לשרוף קלוריות ולעלות דופק לב. זה בריא וזה חשוב לנו וכמובן משפר את המראה החיצוני.

אני שמח שתחום פיתוח הגוף מקבל מדי שנה יותר ויותר במה והמודעות לעניין הולכת וגדלה. אני שם לב איך אנשים מתחילים לשנות את דרך החיים שלהם, מתחילים להקפיד על סוג האוכל, האימונים וסגנון חיים. תלוי במטרה שלכם, לאיזה גוף אתם רוצים להגיע, יש לסדר את התזונה שלכם. היום אין שום בעיה לעשות זאת בעצמכם. אפשר למצוא תפריט תזונה באינטרנט לכל מטרה.

יש המון מתאמנים שמבצעים אימונים מטורפים כמעט מדי יום אך לא משתפרים בתוצאות. הסיבה היא אך ורק תזונה, כי לא ייתכן מצב שרצתם במשך שעה, שרפתם נגיד 600 קלוריות, אבל בארוחת הבוקר אכלתם לחם עם שוקולד והוספתם 800 קלוריות – ואז מתפלאים למה אין תוצאות ומתחילים לחפש פתרונות קלים וזולים כמו כדורים להרזיה וכל מיני מכשירים. אין ולא תהיה דרך קלה, שום כדור לא יעשה את העבודה במקומכם. חייבים לסגל לעצמכם סגנון חיים בריא שהתזונה תהיה החלק המרכזי בו.

הדברים נכונים לגבי כל אדם שמתחיל להתאמן, ללא קשר למטרה הסופית שלו. לדוגמא: אדם ששוקל הרבה, רוצה לרזות ולהיות בריא חייב לארגן לעצמו תפריט יומי מסודר, אוכל עם ערך, קלוריות, חלבון ופחמימה בריאה, בלי שומנים, כולסטרול ומתוק. אדם אשר רוצה להתקדם, לגדול, להעלות מסת שריר גם הוא חייב לסדר תזונה איכותית בריאה וקבועה, אבל עם ערך קלוריות וכמויות פחמימה וחלבון שונים! ואין שום סיבה לחכות, תתחילו לעבוד על הגוף כי כל אחד יכול…

משפט הסיום שלי הפעם הוא: "אני לא מפסיק כשקשה לי אלא כשנגמר האימון".

אלכס בולייבסקי,
מומחה לפיתוח גוף, יועץ תזונה ומדריך אימונים אישיים

כתבה מעניינת:

שתיין צילום אילוסטרציה: Pixabay

קמצן, מתלהב או חבר אמת: איזה סוג של שתיין אתה?

שתפוכמו חבר אמת, אלכוהול תמיד נמצא שם: כשעצוב, כששמח, במסיבה הכי שווה ובאירוע המרגש ביותר. …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024