Array
(
    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 1
        )

    [slide_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => חדר הכושר ותזונה נכונה
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => חדר הכושר ותזונה נכונה
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 80
        )

    [post_views_count] => Array
        (
            [0] => 1866
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 380
        )

    [essb_cached_image] => Array
        (
            [0] => https://zhk.wpengine.com/wp-content/uploads/2014/09/1.png
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => חדר הכושר ותזונה נכונה
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => חדר הכושר ותזונה נכונה
        )

    [rank_math_robots] => Array
        (
            [0] => a:1:{i:0;s:0:"";}
        )

)

חדר הכושר ותזונה נכונה

05/09/14 Uncategorized 380 צפיות

שתפו

השבוע נדבר על מה זה חדר כושר ומה חשיבות התזונה לבריאותנו.

באופן כללי, נכון יותר להגדיר אותו כחדר בניה, הרזיה ופיתוח גוף של בן אדם ולשמחתי, בכל שנה יותר ויותר אנשים נכנסים לתחום הזה ורוצים ללמוד ולעשות שינוי בגופם.

התפיסה בקשר למשקולות ומכשירים משתנה לאחר מחקרים וניסיון של אנשים, כי פעם טענו שזה לא בריא, פוגע בגדילה ולא עוזר לשרוף שומן, פוגע בגוף וכך הלאה. אז היום הכל להפך. הוכח מדעית שאימון אינטנסיבי של משקולות הוא מתכון לשריפת קלוריות מטורפת. מבחינה בריאותית, כל מי שמתאמן בחדר כושר באופן רציני ולעניין, מרגיש עם עצמו הרבה יותר טוב וחזק כמובן.

אוקיי, נרשמתם לחדר כושר, הכל טוב ויפה. מדריך בונה לכם פחות או יותר תוכנית אימון, התחלתם להתאמן. חודש-חודשיים עוברים ואין תוצאות, מתייאשים, מאשימים את כל העולם חוץ מעצמכם ועוזבים – וחדר הכושר עדיין מקבל כסף ומרוויח יפה מהמנוי שלכם, כי זה סיפור מההפטרה לבטל מנוי…

לכן אני ממליץ מאוד בתור התחלה לקחת מאמן צמוד שיראה, יעזור לכם וילמד אתכם מה ואיך. בהתחלה זה נראה יקר אבל בסוף משתלם. זה מביא לחסכון משמעותי בזמן שבו תגיעו למטרות, הרבה יותר מהר – וכמובן רכישת ידע שלבדכם יידרש זמן רב להגיע. על הצעדים הראשונים בחדר הכושר, פחות או יותר הסברתי. כעת נעבור לחלק היותר חשוב, מפעילות ספורט במכון הכושר – לתזונה!

לא צריך להשתגע, להתחיל עם תפריטים וחישוב כמויות חלבון . בחודשיים הראשונים יש לעשות רק 3 דברים, הכי פשוטים שיש: לא להתקרב לקמח, לא לגעת בסוכר (שוקולדים, סוכריות, סוכר בתה וקפה, וכמובן כל שתיה שהיא לא מים – לא לגעת) ודבר אחרון: לנסות לחלק את מספר הארוחות לפחות ל-3 עד 4 ביום. כל מי שעדיין חי עם ההרגל המגונה של ארוחה מפוצצת אחת ביום – בדחיפות לשנות זאת. הדבר אינו בריא ולא נכון לגופנו. גוף האדם איננו מיכל דלק שתדלקת ונסעת, להפך, הוא צריך מעט אוכל בכל פעם אבל בתדירות גבוהה. זה בריא וזה מה שנותן תוצאות לגוף שלנו.

אלה עיקר הצעדים הראשונים בהתחלה לשינוי גופכם, על מנת להביאו למצב מושלם. הכל בידיים שלכם, כמה שיותר רצינות ויחס ככה יותר תוצאה ופחות זמן. בפעם הבאה אתמקד יותר בעבודה בחדר כושר, על תרגילים ותוכניות. מאחל לכם שבוע טוב מלא בריאות ומוטיבציה!

 

אלכסנדר בולייבסקי, אימונים אישיים ותזונה נכונה

054-4437660

כתבה מעניינת:

שתיין צילום אילוסטרציה: Pixabay

קמצן, מתלהב או חבר אמת: איזה סוג של שתיין אתה?

שתפוכמו חבר אמת, אלכוהול תמיד נמצא שם: כשעצוב, כששמח, במסיבה הכי שווה ובאירוע המרגש ביותר. …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024