Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1698140431:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 52529
        )

    [_advads_ad_settings] => Array
        (
            [0] => a:2:{s:11:"disable_ads";i:0;s:19:"disable_the_content";i:0;}
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [_the_champ_meta] => Array
        (
            [0] => a:5:{s:7:"sharing";i:0;s:16:"vertical_sharing";i:0;s:7:"counter";i:0;s:16:"vertical_counter";i:0;s:11:"fb_comments";i:0;}
        )

    [_yoast_wpseo_primary_category] => Array
        (
            [0] => 1811
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => חרדות
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => אנחנו לא לבד: כך נתגבר על החרדות עקב המצב הביטחוני
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => מערכת פורטל זהר.נט. בשבועות האחרונים אנחנו נמצאים בתקופה מורכבת במיוחד, רובנו חווים עלייה חדה ברמת הלחץ הנפשי עקב המלחמה בדרום והלחימה בצפון
        )

    [_yoast_wpseo_estimated-reading-time-minutes] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-title] => Array
        (
            [0] => פורטל זהר.נט | אנחנו לא לבד: כך נתגבר על החרדות עקב המצב הביטחוני
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-description] => Array
        (
            [0] => מתגברים על החרדות
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 127
        )

)
סטרס לחץ נפשי צילום דפוזיט פוטוס
צילום אילוסטרציה דפוזיט פוטוס

אנחנו לא לבד: כך נתגבר על החרדות עקב המצב הביטחוני

24/10/23 בריאות וכושר, חברה 127 צפיות

שתפו

מערכת פורטל זהר.נט

בשבועות האחרונים אנחנו נמצאים בתקופה מורכבת במיוחד, רובנו חווים עלייה חדה ברמת הלחץ הנפשי עקב המלחמה בדרום והלחימה בצפון. מעבר למיגון הפיזי שאנחנו מתורגלים בו – ממ״ד, מקלט, או כל מרחב מוגן אחר, עלינו למגן גם נפשית מפני החרדות והחששות הרבים שתוקפים אותנו.

סטרס ולחץ מתמשך משפיעים עלינו וגורמים למצוקה נפשית ופיזית. מדובר בתגובות נורמליות וטבעיות, שמסייעות לנו להתמודד עם מצבים קיצוניים ועומס נפשי. עם זאת, לאורך זמן, לסטרס יש השפעות שעשויות להזיק לנו.

אז מה עושים?

קודם כל חשוב לדעת: לנפש שלנו יש מנגנונים שמסוגלים להתגמש ולהתמודד עם מצבים קשים. קיימות כמה דרכים שיעזרו לנו להתמודד עם הסטרס ולשלוט טוב ביותר בתגובות שלנו:

• הרגעה עצמית: נשימות עמוקות. שואפים לאט אוויר פנימה, מחזיקים את האוויר בפנים, סופרים עד 4, ואז נושפים לאט את האוויר החוצה. אפשר לחזור על כך מספר פעמים, קחו את הזמן.

• חיבוק עם הקרובים אלינו ואף חיבוק עצמי. מגע מסייע להפחית לחצים ומתחים.

• שמעתם את זה בוודאי פעמים רבות: צמצמו את זמן המסך שלכם. צפייה מרובה בערוצי החדשות מגבירה את הלחץ. אפשר להתעדכן בכותרות, למשל בלי להיצמד לטלוויזיה או לטלפון. אין שום צורך להקשיב במשך שעות לפרשנים השונים שחוזרים על עצמם בפטפטת בלתי פוסקת.

• הימנעות מצפייה בסרטונים עצובים או קשים שנשלחים בעיקר ברשתות החברתיות
• הקפדה על שמירת הנחיות פיקוד העורף במידת הצורך
• דברו עם האנשים הקרובים אליכם – משפחה, חברים. קשר חברתי מסייע בהפגת החששות והענקת תחושה שאתם לא לבד

• שמירה על שגרת חיים רגילה ככל האפשר: לבוש, סדר ארוחות, פעילות של עבודה או סידור וניקיון הבית או המרחב שבו אנחנו נמצאים

• פעילות ספורטיבית מיטיבה עם הנפש ועם הגוף, כל אחד יכול לבצע תרגילים במרחב הביתי או בחוץ, כמיטב יכולתו

• הסחת דעת: זה הזמן להתמקד בתחביבים שלנו, שהזנחנו בגלל חוסר זמן או או סיבות אחרות. אפשר להיכנס לאלבום תמונות נוסטלגי של המשפחה או תמונות מטיול וחופשה שעשינו לפני זמן רב

• התנדבות למען הקהילה: פעולות של התרמה, תרומה, עזרה וסיוע מעניקות תחושת שייכות ומקלות על הנפש

• אין לכם עדיין חיית מחמד? זה הזמן לאמץ כלב או חתול.חיות מחמד מעניקות לבעליהן תחושת רוגע ושלווה בעת שהייה במחיצתם

לכתבות המלאות בפורטל זהר.נט:

כתבה מעניינת:

חיסון פרבנר צילום דוברות הכללית

חיסון פרבנר: המגן החיוני מפני דלקת ריאות בכל השנה

שתפו"דלקת ריאות היא מחלה זיהומית חמורה והסיכון לחלות בה עולה עם הגיל. היא מסוכנת משום …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024