בית / Uncategorized / חוזרת לרוץ

חוזרת לרוץ

שתפו

ריצה היא ספורט שמתאים לכל אחד: היא לא מצריכה לימוד, כסף או ציוד, וכל שצריך הוא זוג נעליים טובות והיכרות עם כמה כללים בסיסיים. מזמינה אתכם איתי לקו הזינוק.

פתאום כולם מתחילים לרוץ. נשים, גברים, צעירים וזקנים – בשנתיים האחרונות נדמה שכולם התמכרו לריצה ודווקא אני הפסקתי לרוץ לפני כ- 8 שנים. מספיק להציץ במרוצים השונים שצצים בכל מקום ובמספר המשתתפים בהם העולה בהתמדה כדי להבין שיש כאן בהחלט תופעה חדשה. אלה שעדיין לא התמכרו לריצה לא יודעים מה הם מפסידים. חלקם שבויים בדעות קדומות או במיתוסים מוטעים, וחלקם פשוט לא יודעים איך להתחיל, אצלי הסיפור קצת אחרת…

פעם הייתי יותר בכושר, הרבה יותר חטובה, רזה וחזקה, “אלופת ישראל בטריאתלון ספרינט”. משחזרת במוחי את השנים היפות שרצתי שבעה ימים בשבוע לפחות שעה בכל יום, נעלי הריצה היו בשימוש יומיומי, הבגד האהוב עלי הוא  מכנס ריצה קצרצר בכל הצבעים. ברגע אחד זה נגמר, האמת שלא זוכרת למה [אולי משבר גיל ה-40], צרוב במוחי שאהבתי את התחושה של לפני הריצה, בריצה ואחרי הריצה, אם רצתי בבוקר יכולה להעיד כי היום היה מתחיל ברגל ימין, אם רצתי בצהריים, רחפתי והייתי מוכנה להמשך היום, וכשמצאתי את עצמי רצה בערב, בגופי היתה התחושה כי השמיים מזמן כבר לא הגבול עבורי. רצתי בבוקר, בצהריים, רצתי בערב, רצתי בכל הזדמנות, פשוט רצתי. זוכרת את קצב הנשימות, את הרוח המלטפת ואת ריח הפריחה, בחורף, בקיץ ובסתיו ובאביב.  שמי סוזי קונינסקי ואני מכורה לכושר, מטרות ויעדים מאז ותמיד חלק ממני,  אחרי למעלה מ- שמונה שנים שלא רצה בוחרת לחזור לרוץ. נקודה.

למה כדי לרוץ? : ריצה היא צורת התנועה המהירה של בני האדם, ההבדל בין ריצה להליכה הוא שבריצה יש נקודת זמן בה כל הרגליים לא נוגעות בקרקע, בעוד שבהליכה נוגעת לפחות רגל אחת בקרקע בכל רגע נתון. לריצה יתרונות רבים ביניהם שיפור הכושר הגופני וסיבולת לב הריאה, שריפת שומנים, ריצה מספקת ביעלות חמצן לכל הגוף, תורמת רבות לשיפור הכושר הגופי, ומסייעת לתהליך הירידה במשקל.

קניתי נעלי ריצה  חדשות עם בולימי  זעזועים בכדי להפחית את העומס על המפרקים, נעל טובה תהפוך את הריצה לחוויה בריאות נוחה.

צורת האימון שאני אבחר מבלי לגרום דלקות ונזקים למפרקים: בשבוע ראשון ארוץ לאט, גופי צריך להתרגל לתנועה החדשה. שבוע השני  :אשלב  אימון ריצה אינטרוואלים (אימון הפוגות) בכדי לשפר את יכולת הריצה. שבוע השלישי אשלב  ואחפש פרטנר/ית לריצה בכדי לשמור על מוטיבציה גבוהה ותחרותיות. בשבוע הרביעי : אשלב אימוני כוח ותרגילי סקוואט ולאנצ’ בחדר הכושר הולמס פלייס, אצמד למאמן האגדי אורן בכדי לחזק את  שרירי הארבע ראשי ושרירי הירך.

היום זה היום, אני מתחילה, מה אתכם?

כתבה מעניינת:

חגיגת קונצילה ריגטה עם עגבניות שרי צלויות, קלמטה ומוצרלה צילום אפיק גבאי (1)

קונצילה ריגטה – איטלקית 100%

שתפומתחשק לכם איטלקית 100% על הצלחת? קבלו מתכון של פסטה קונצילה ריגטה עם עגבניות שרי …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.