Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1438773526:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 10252
        )

    [taq_review_button_text] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [taq_review_button_size] => Array
        (
            [0] => medium
        )

    [taq_review_button_shape] => Array
        (
            [0] => square
        )

    [taq_review_button_color] => Array
        (
            [0] => #c7c7c7
        )

    [taq_button_icon] => Array
        (
            [0] => fa fa-check
        )

    [taq_review_button_type] => Array
        (
            [0] => flat
        )

    [taq_review_button_url] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [taq_review_title] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [taq_review_position] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [taq_review_style] => Array
        (
            [0] => stars
        )

    [taq_review_summary] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [taq_review_total] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_hide_meta] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_hide_author] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_hide_share] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_hide_related] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_hide_check_also] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_sidebar_post] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_post_head] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [tie_googlemap_url] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_video_url] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_video_self] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_embed_code] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_audio_m4a] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_audio_mp3] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_audio_oga] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_audio_soundcloud] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_banner_above] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_banner_below] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [tie_posts_num] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [post_color] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [post_background] => Array
        (
            [0] => a:6:{s:3:"img";s:0:"";s:5:"color";s:0:"";s:6:"repeat";s:0:"";s:10:"attachment";s:0:"";s:3:"hor";s:0:"";s:3:"ver";s:0:"";}
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => בטן שטוחה
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => זהר הצפון - הסודות שלי לבטן שטוחה
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => אחת ולתמיד הסודות שלי לבטן שטוחה / סוזי קונינסקי, הסודות שלי, זהר.נט
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 79
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 814
        )

    [essb_cached_image] => Array
        (
            [0] => https://zhk.wpengine.com/wp-content/uploads/2015/08/סוזי-קונינסקי-טור-1004.jpg
        )

    [rank_math_title] => Array
        (
            [0] => זהר הצפון - הסודות שלי לבטן שטוחה
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => אחת ולתמיד הסודות שלי לבטן שטוחה / סוזי קונינסקי, הסודות שלי, זהר.נט
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => בטן שטוחה
        )

    [rank_math_robots] => Array
        (
            [0] => a:1:{i:0;s:0:"";}
        )

)

אחת ולתמיד הסודות שלי לבטן שטוחה

שתפו

שבת בים.. השאלה הראשונה ששואלים אותי כשאני עם בגד הים האגדי שלי “בקיני ורדרד” סוזי כמה כפיפות בטן צריך לעשות ביום בכדי שהבטן תהיה שטוחה כמו שלך?

חברות יש לי הפתעה עבורכן… הרצון לבטן מושלמת, שטוחה וקשה היא האובססיה שלי בדיוק כמו שלכן, קבלו את הדרך הוודאית שאני  אימצתי לבטן קשה ושטוחה כסלע לצערי לא כל אחת יכולה לזכות בבטן שטוחה.

1. חובה להוריד את כמות השומן בכל חלקי הגוף – תתחילו לאכול נכון, זה הזמן להוריד את תצרוכת הקלוריות.

2. שרירי הבטן הם בדיוק כמו כל שאר קבוצות השרירים אז כל החוקים המסורתיים של אימון – תקפים גם כאן. תנו לבטן לנוח לפחות יום אחד בין אימון לאימון.

3. אתן חושבות שאני מתעמלת הרבה על שרירי הבטן? התשובה היא לא! הרבה אינו בהכרח טוב יותר. כשמתאמנים, טכניקה טובה יותר ממספר החזרות. עבדו עם תנועות איטיות ונשלטות והתרכזו על הכנסת שרירי הבטן בטווח תנועה מלא.

4. לא קניתי מעולם מכשירי בטן ולא אקנה. אין צורך להשתמש במכשירים כדי לזרז את התוצאות. התנגדות הגוף שלכם היא כל שאתם צריכים. מכשירים יכולים להגביל את טווח התנועה ולמעשה ישתמשו בפחות שרירים מאשר כפיפות בטן ללא מכשור.

5. לשאלתכן, האם “כול האחת יכולה להשיג  יכולה בטן שטוחה” ? לכל אדם יש מבנה גוף שונה הנקבע על פי הגנטיקה שלו. יש אנשים שלעולם לא תהיה להם בטן שטוחה, לא משנה כמה הם רזים או כמה הם עובדים קשה.

תזונה נכונה ונבונה בשילוב אימונים ספציפיים תשפר את המראה, תעבה את השרירים, אתם בדרך הנכונה…. כשיש מטרות ויעדים מגיעים לתוצאה הנכונה לגופכן.

כתבה מעניינת:

שתיין צילום אילוסטרציה: Pixabay

קמצן, מתלהב או חבר אמת: איזה סוג של שתיין אתה?

שתפוכמו חבר אמת, אלכוהול תמיד נמצא שם: כשעצוב, כששמח, במסיבה הכי שווה ובאירוע המרגש ביותר. …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *