האמינו בעצמכם

האמינו בעצמכם

שתפו

היום נדבר על אימונים בחדר הכושר במטרה להגדיל את מסת השריר.

רוב הצעירים היום, באים לחדר הכושר במטרה להגדיל את מסת השריר ולהגיע לתוצאות כמה שיותר מהר. 

אז איך עושים את זה ? קודם כל נרשמים לחדר כושר ומפנים זמן ביומן שלנו ל-4 אימונים בני שעה וחצי מדי שבוע. בשביל להגיע לתוצאה במהירות ויעילות, לבד לא תצליחו, לכן חייבים מאמן שידע ויכוון אותכם לפי מטרה.

כל מתאמן חייב להיצמד למאמן, אפילו לספורטאים הגדולים בתחום יש מאמנים, כמובן ברמה הגבוהה ביותר. בלי מאמן הדרך קשה, ארוכה ולא יעילה.

בשביל להצליח בפיתוח גוף חייבים להיות רציניים מאוד באמונים ובתזונה כמובן. התזונה מכילה כמות גדולה של חלבון ופחמימה בהתאם למשקל ולגנטיקה של המתאמן. בחצי השנה הראשונה התוצאות יהיו מהירות, אבל אז תגיעו לשלב שבו תחושו שנתקעתם. זו הנקודה שבה מתחילה בעיה למצוא דרכים איך ומה לעשות על מנת להביא את השרירים שלנו למצב שהם גדלים ומתקדמים. כמובן בלי מאמן זה מאוד קשה.

זה לא סוד שבזמן גדילת מסת השריר, המשקלים צריכים להיות גבוהים, בתנאי שהטכניקה שלנו יפה ומדוייקת . הכי חשוב בעבודה הקשה, הוא לא לוותר אף פעם ולהגיע בכבוד עם ראש למעלה לכל הישג מטרה. דבר שני – לא להקשיב לאנשים שלילים שיגידו לכם "לא תצליחו",  "בשביל מה",  "זה הורס",  "גוף זה לא בריא לא טבעי", וכך הלאה. פשוט תתעלמו מאנשים כאלה והמשיכו את הדרך שלכם ברצון וכוח רב. דבר שלישי – תקפידו מאוד על תזונה ומנוחה וכך הגוף יגמול לכם עם התוצאות.

דבר נוסף וחשוב  – תאמינו בעצמכם. תלמדו, תנסו, תתאמנו חזק, תהיו הכי טובים, תגידו לעצמכם "כל יום אני גדל, אני יפה, אני מצליח" וכך תגיעו לתוצאות שחיפשתם. דבר רביעי תעבדו קשה – אל תרחמו על עצמכם, אל תשאירו משהו למחר. תזכרו שבזמן שמישהו יושב מול טלויזיה בבית ואוכל שניצלים, מישהו אחר עובד קשה במכון כושר ובונה את הגוף שלו ומתקדם הלאה בכבוד ובהנאה. אף פעם אל תגידו זה לא בשבילי, לא יכול, לא מצליח, פשוט קומו ותעשו את זה, לא משנה כמה קשה יהיה אבל בסוף תוכיחו לעצמכם ולכולם שהעבודה נעשתה.

אני בתור ילד רזה, הלכתי להתאמן לקבל קצת בטחון עצמי, קצת לעלות במשקל, בזמן שכולם צחקו עליי. היום אין בן אדם שלא מסתכל עליי ומקנא בי בצורות שונות , מעריכים, רוצים להיות כמוני, מזלזלים מתוך קנאה, אבל בסוף אני יודע שעשיתי ואמשיך לעשות. אז גם אתם יכולים.

בהצלחה!

 

אלכסנדר בולייבסקי, אימונים אישיים ותזונה נכונה

054-4437660

 

כתבה מעניינת:

חיית מחמד ובעלים תחרות 2019-02

שתי טיפות מחמד

שתפוהתחרות ״שתי טיפות מחמד״ יוצאת לדרך. מי הכי דומה לחיית המחמד שלו? תחרות הפרסים הגדולה …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.