Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1552897312:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 27414
        )

    [_wp_page_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_adinserter_block_exceptions] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_advads_ad_settings] => Array
        (
            [0] => a:1:{s:11:"disable_ads";i:0;}
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [_the_champ_meta] => Array
        (
            [0] => a:5:{s:7:"sharing";i:0;s:16:"vertical_sharing";i:0;s:7:"counter";i:0;s:16:"vertical_counter";i:0;s:11:"fb_comments";i:0;}
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-title] => Array
        (
            [0] => סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה | פורטל זהר הצפון | כנסו לכתבה
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-description] => Array
        (
            [0] => בריאות |
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => גלי חום
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה | בריאות
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה | טיפים לגלי חום בלילה: איך לא להזיע, להישאר רגועה ולישון שנת יופי מיטבית | בריאות
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 71
        )

    [_yoast_wpseo_content_score] => Array
        (
            [0] => 30
        )

    [photographr] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_photographr] => Array
        (
            [0] => field_526e88dd85757
        )

    [journalist] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_journalist] => Array
        (
            [0] => field_526e890585758
        )

    [youtube] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_youtube] => Array
        (
            [0] => field_5309e571a1762
        )

    [youtube2] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_youtube2] => Array
        (
            [0] => field_5371dcbebf175
        )

    [_yoast_wpseo_primary_category] => Array
        (
            [0] => 1811
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 470
        )

    [rank_math_primary_category] => Array
        (
            [0] => 1811
        )

    [rank_math_title] => Array
        (
            [0] => סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה | בריאות
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה | טיפים לגלי חום בלילה: איך לא להזיע, להישאר רגועה ולישון שנת יופי מיטבית | בריאות
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => גלי חום
        )

    [rank_math_facebook_title] => Array
        (
            [0] => סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה | פורטל זהר הצפון | כנסו לכתבה
        )

    [rank_math_facebook_description] => Array
        (
            [0] => בריאות |
        )

    [rank_math_robots] => Array
        (
            [0] => a:1:{i:0;s:0:"";}
        )

)
אישה שינה לילה צילום אילוסטרציה: Pixabay
צילום אילוסטרציה: Pixabay

סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה

17/03/19 בריאות וכושר 470 צפיות

שתפו

טיפים לגלי חום בלילה: איך לא להזיע, להישאר רגועה ולישון שנת יופי מיטבית

מערכת זהר הצפון

בעיקר בשלבים המאוחרים יותר של גיל המעבר, גלי חום יכולים לשבש את שנתך ולמנוע ממך לקבל את המנוחה שאת כל כך זקוקה לה, החיונית למיטביות שלך ולעור יפהפה. קבלי כמה טיפים באדיבות מותג הדרמו–קוסמטיקה וישי  לטיפול בגלי חום בלילה ולישון שנת יופי מיטבית שתסייענה לך להירגע ולישון את שנת היופי שלך – כדי שכשתתעוררי למחרת תיראי ותרגישי רעננה.

אולי גם זה יעניין אתכם: 

התהפכת מצד לצד כל הלילה, והתעוררת מזיעה ומודאגת. בעיקר במהלך השינה, השינויים ההורמונאליים המלווים את גיל המעבר – בפרט בשלבים המאוחרים יותר שלו – יכולים לגרום לגלי חום, אשר מונעים ממך לקבל את המנוחה לה את זקוקה ואפילו גורמים לאינסומניה (נדודי שינה). נסי לפעול לפי העצות הבאות כדי שטמפרטורת הגוף שלך לא תעלה, כדי שתישארי רגועה, וכדי שתוכלי לישון היטב: את תיראי ותרגישי במיטבך בבוקר.

תדאגי שתהיה לך שתייה קרה ליד המיטה שלך. כוס מים קרים או תה צמחים ליד המיטה תרגיע אותך כשאת מתעוררת ומרגישה חמה מידי. כדאי לך גם לשקול להניח ליד המיטה בקבוק תרסיס (ספריי) או מגבת לחה כדי לרענן את עורך אם את סובלת מהזעות לילה.

תלבשי פיג'מה עשויה מבד טבעי, נושם. אם את לובשת פיג'מה מבד סינטטי כמו פוליאסטר או לייקרה, תחליפי לבד טבעי, נושם יותר כמו כותנה אורגנית. בדים סינטטיים יכולים לאטום בתוכם את החום ולגרום לך לחוש אי נוחות, בעוד בדי כותנה או פשתן מרחיקים את הלחות ושומרים על טמפרטורת גוף תקינה.

תישני עם שמיכה קלה יותר, ותשקלי להחליף את המצעים חשוב שלא תשתמשי בהרבה שמיכות או בשמיכה עבה מידי אם את סובלת מגלי חום בלילה. אם את יכולה, מומלץ שתישני עם שמיכה קלה יותר. כדאי לך גם לשקול להחליף את המצעים שלך למצעים עשויים מבד טבעי כמו כותנה או פוך נוצות: הם יסייעו לך להישאר יבשה ובטמפרטורת גוף תקינה.

תירגעי ותקבלי את שנת היופי שלך עם קרם לילה. קרמי לחות ללילה לנשים בגיל המעבר צריכים להתמקד בבעיה של גלי חום. קרם שמתמקד בדיוק בתופעה הזו מאפשר לך לישון את שנת היופי שלך. בו בזמן, הקומפלקס. התוצאה? את מתעוררת רעננה לחלוטין, מוכנה להתמודד עם היום העומד בפנייך בביטחון מוחלט.

כתבה מעניינת:

חיסון פרבנר צילום דוברות הכללית

חיסון פרבנר: המגן החיוני מפני דלקת ריאות בכל השנה

שתפו"דלקת ריאות היא מחלה זיהומית חמורה והסיכון לחלות בה עולה עם הגיל. היא מסוכנת משום …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024