בית / Fun+ / בריאות וכושר / סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה
אישה שינה לילה צילום אילוסטרציה: Pixabay
צילום אילוסטרציה: Pixabay

סובלות מגלי חום בשינה? כך תוכלו להתגבר על זה

טיפים לגלי חום בלילה: איך לא להזיע, להישאר רגועה ולישון שנת יופי מיטבית

מערכת זהר הצפון

בעיקר בשלבים המאוחרים יותר של גיל המעבר, גלי חום יכולים לשבש את שנתך ולמנוע ממך לקבל את המנוחה שאת כל כך זקוקה לה, החיונית למיטביות שלך ולעור יפהפה. קבלי כמה טיפים באדיבות מותג הדרמוקוסמטיקה וישי  לטיפול בגלי חום בלילה ולישון שנת יופי מיטבית שתסייענה לך להירגע ולישון את שנת היופי שלךכדי שכשתתעוררי למחרת תיראי ותרגישי רעננה.

אולי גם זה יעניין אתכם: 

התהפכת מצד לצד כל הלילה, והתעוררת מזיעה ומודאגת. בעיקר במהלך השינה, השינויים ההורמונאליים המלווים את גיל המעברבפרט בשלבים המאוחרים יותר שלויכולים לגרום לגלי חום, אשר מונעים ממך לקבל את המנוחה לה את זקוקה ואפילו גורמים לאינסומניה (נדודי שינה). נסי לפעול לפי העצות הבאות כדי שטמפרטורת הגוף שלך לא תעלה, כדי שתישארי רגועה, וכדי שתוכלי לישון היטב: את תיראי ותרגישי במיטבך בבוקר.

תדאגי שתהיה לך שתייה קרה ליד המיטה שלך. כוס מים קרים או תה צמחים ליד המיטה תרגיע אותך כשאת מתעוררת ומרגישה חמה מידי. כדאי לך גם לשקול להניח ליד המיטה בקבוק תרסיס (ספריי) או מגבת לחה כדי לרענן את עורך אם את סובלת מהזעות לילה.

תלבשי פיג'מה עשויה מבד טבעי, נושם. אם את לובשת פיג'מה מבד סינטטי כמו פוליאסטר או לייקרה, תחליפי לבד טבעי, נושם יותר כמו כותנה אורגנית. בדים סינטטיים יכולים לאטום בתוכם את החום ולגרום לך לחוש אי נוחות, בעוד בדי כותנה או פשתן מרחיקים את הלחות ושומרים על טמפרטורת גוף תקינה.

תישני עם שמיכה קלה יותר, ותשקלי להחליף את המצעים חשוב שלא תשתמשי בהרבה שמיכות או בשמיכה עבה מידי אם את סובלת מגלי חום בלילה. אם את יכולה, מומלץ שתישני עם שמיכה קלה יותר. כדאי לך גם לשקול להחליף את המצעים שלך למצעים עשויים מבד טבעי כמו כותנה או פוך נוצות: הם יסייעו לך להישאר יבשה ובטמפרטורת גוף תקינה.

תירגעי ותקבלי את שנת היופי שלך עם קרם לילה. קרמי לחות ללילה לנשים בגיל המעבר צריכים להתמקד בבעיה של גלי חום. קרם שמתמקד בדיוק בתופעה הזו מאפשר לך לישון את שנת היופי שלך. בו בזמן, הקומפלקס. התוצאה? את מתעוררת רעננה לחלוטין, מוכנה להתמודד עם היום העומד בפנייך בביטחון מוחלט.

שתפו

כתבה מעניינת:

כינים אם ובת צילום באדיבות נובוקיד

הכל בראש שלנו: 10 עובדות שלא ידעתם על כינים

מומחי נובוקיד מציגים כמה נתונים מפתיעים על היצור הקטן והמגרד שרוב הילדים – וגם הרבה …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

SHOP NOW
close-link