Array
(
    [_edit_lock] => Array
        (
            [0] => 1644763116:5
        )

    [_edit_last] => Array
        (
            [0] => 5
        )

    [_wp_page_template] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [_adinserter_block_exceptions] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_advads_ad_settings] => Array
        (
            [0] => a:2:{s:11:"disable_ads";i:0;s:19:"disable_the_content";i:0;}
        )

    [tie_sidebar_pos] => Array
        (
            [0] => default
        )

    [tie_post_slider] => Array
        (
            [0] => 184
        )

    [_the_champ_meta] => Array
        (
            [0] => a:5:{s:7:"sharing";i:0;s:16:"vertical_sharing";i:0;s:7:"counter";i:0;s:16:"vertical_counter";i:0;s:11:"fb_comments";i:0;}
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-title] => Array
        (
            [0] => אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון | פורטל זהר הצפון
        )

    [_yoast_wpseo_opengraph-description] => Array
        (
            [0] => אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון | להיות איתך | לחבק את הרגש
        )

    [_yoast_wpseo_focuskw] => Array
        (
            [0] => ניהול רגשות | כעס | אלה ויינטראוב | סדנאות | רגשות | ספרים | ייסורי מצפון | פורטל זהר הצפון
        )

    [_yoast_wpseo_title] => Array
        (
            [0] => אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון | מה עושים עם הכעס?
        )

    [_yoast_wpseo_metadesc] => Array
        (
            [0] => מה עושים עם הכעס?בעבר לא אהבתי את הכעס, הוא שלט בי, הרמתי את קולי ולא יכולתי לעצור את עצמי.לאחר מכן, ממש לא הרבה אחרי זה הרגשתי כל כך רע עם זה.
        )

    [_yoast_wpseo_linkdex] => Array
        (
            [0] => 47
        )

    [photographr] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_photographr] => Array
        (
            [0] => field_526e88dd85757
        )

    [journalist] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_journalist] => Array
        (
            [0] => field_526e890585758
        )

    [youtube] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_youtube] => Array
        (
            [0] => field_5309e571a1762
        )

    [youtube2] => Array
        (
            [0] => 
        )

    [_youtube2] => Array
        (
            [0] => field_5371dcbebf175
        )

    [_yoast_wpseo_primary_category] => Array
        (
            [0] => 1849
        )

    [tie_views] => Array
        (
            [0] => 316
        )

    [_thumbnail_id] => Array
        (
            [0] => 26976
        )

    [rank_math_primary_category] => Array
        (
            [0] => 2082
        )

    [rank_math_title] => Array
        (
            [0] => אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון | מה עושים עם הכעס?
        )

    [rank_math_description] => Array
        (
            [0] => מה עושים עם הכעס?בעבר לא אהבתי את הכעס, הוא שלט בי, הרמתי את קולי ולא יכולתי לעצור את עצמי.לאחר מכן, ממש לא הרבה אחרי זה הרגשתי כל כך רע עם זה.
        )

    [rank_math_focus_keyword] => Array
        (
            [0] => ניהול רגשות | כעס | אלה ויינטראוב | סדנאות | רגשות | ספרים | ייסורי מצפון | פורטל זהר הצפון
        )

    [rank_math_facebook_title] => Array
        (
            [0] => אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון | פורטל זהר הצפון
        )

    [rank_math_facebook_description] => Array
        (
            [0] => אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון | להיות איתך | לחבק את הרגש
        )

    [rank_math_robots] => Array
        (
            [0] => a:1:{i:0;s:0:"";}
        )

)
צילום אילוסטרציה PIXABAY

אני לא אוהבת לכעוס, אחר כך מגיעים ייסורי המצפון

11/03/19 דעות 316 צפיות

שתפו

מאת: אלה ויינטראוב

מה עושים עם הכעס?

בעבר לא אהבתי את הכעס, הוא שלט בי, הרמתי את קולי ולא יכולתי לעצור את עצמי.

לאחר מכן, ממש לא הרבה אחרי זה הרגשתי כל כך רע עם זה, ייסורי המצפון התחילו לצוף ומצאתי עצמי מתנצלת, ידעתי שזה לא עוזר, הבנתי שהנזק כבר נעשה, רציתי להתנהג אחרת אך כל פעם מחדש אותה התנהגות חזרה על עצמה.

עד שיום אחד, זה פשוט קרה, הלכתי לסדנאות הקשורות לעולם המודעות והרגש והבנתי שאפשר גם אחרת.

שנים רבות אני חוקרת וקוראת ספרים ומחקרים בעולם החינוך אך לא תמיד הכלים שקיבלתי עזרו לי לשנות דפוסי התנהגות.

שנים רבות שנאתי את הרגשות הנחשבים "שליליים" עד שהבנתי שאין שלילי או חיובי אלא טבעי.

מתי הכל השתנה?

כשהבנתי שלקבל את הרגש כפי שהוא זה בסדר, אף יותר מזה, זה רצוי.

יש פער בין מה שאנו מרגישים להתנהגות שלנו, יש פער שאותו אפשר לצמצם אם רק ניתן לזה קצת תשומת לב.

למדתי, חקרתי ופיתחתי שיטה.

"לחבק את הרגש" – כלים שבהם נלמד כיצד אפשר לתת מקום לרגשות שלנו מבלי שינהלו אותנו.

כלים שבהם נדע לקבל את מה שאנו מרגישות, ואת הרגשות של הסובבים אותנו.

אז מה קרה עם הכעס?

הבנתי מדוע אני כועסת, מהן נקודות המשבר שלי, מה הסיבה לכך שההתנהגות שלי חוזרת על עצמה.

הבנתי שאפשרי לכעוס אחרת מבלי לפגוע בסובבים אותי.

הדבר הראשון היה – להוציא את סימפטום הכעס, להבין שהלבה שבוערת בי צריכה לצאת.

הרגשתי את הכעס שלי בראש, הרגש הזה בא לידי ביטוי בתחושות החזקות בראשי.

אז, בפעם הראשונה שהדברים השתנו זה קרה שהבנתי שאוטוטו לא אשלוט באינטונציה שלי.

הלכתי לשירותים וצרחתי שם עד שעייפתי.

לאחר מכן הייתי פנויה לטפל בסיבה, למצוא דרך שבה אוכל לגשר בין האירוע לסיבה שכעסתי בגללה.

והחשוב הוא שלמדתי לתקשר נכון יותר גם ברגעי הכעס, את הכלים אספר דרך סיפורים, חוויות ותהליכים.

כתבתי ספר "העצב שרצה אהבה", פיתחתי אביזרים נוספים.

מעבירה הרצאות וסדנאות המלמדות אותנו להתנהל אחרת עם הרגשות שלנו, לקבל באהבה את כל הרגשות.

הכעס זהו רגש חשוב מאוד, הוא בא לידי ביטוי כאשר אנו לא מקבלים את מה שרצינו לקבל, את מה שאנו מאמינים שכדאי.

הכעס מוביל הרבה פעמים בחברה לשינוי, לתמיכה, לאמירה חשובה.

ניקח את הקול של הנשים המוכות, הלהט"בים, זעקת הנכים ועוד….

הכעס הוביל אותנו לרצות להוביל דרך, אמונה, מהלך.

תנו מקום לכעס שלכם, אך תנסו להוציא את הלבה שפורצת כשאין אף אחד סביבכם שיכול להיפגע.

וכשתרגישו שאתם בקושי הזה אשמח לתת לכן מענה.

כתבו כאן אם רוצות, ונוכל לפתח שיח.

עד הכתבה הבאה.

שמחה להיות חלק מהכתבים בפורטל, אשמח להכיר גם אתכן נשים יקרות.

כתבה מעניינת:

צילום: מדיה אלון אזולאי

אלון אזולאי בטור מלחמה: ״המזל שלנו – מלחמה משמעותית עדיין לא נפתחה מצפון״

שתפו– מוגש מטעם רשימת ״כרמיאל חדשה״ – אם אירועי ה-7 באוקטובר היו פורצים גם מצפון, …

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

זהר הצפון פרסום בע"מ טל:04-9587111 04-9905344 04-9981444 רחוב הגליל 2 ת.ד 473 כרמיאל 21614
© כל הזכויות שמורות 2024